Los beneficios de prácticar Yoga

Mediante la práctica del Yoga, se ejercita la respiración y se aprende a relajarse para poder hacer frente al estrés, a las situaciones conflictivas y a la falta de concentración, problemas evidentes en la sociedad. El Yoga ayuda tanto a los niños como a los adultos en camino hacia el dominio físico y psíquico. Lo beneficios que se consiguen a nivel físico y mental con la práctica de Yoga son los siguientes:

1. El desarrollo y la destreza de los músculos motores.
2. La flexibilidad en las articulaciones.
3. La mejora de los hábitos posturales de la columna vertebral.
4. El masaje de los órganos internos.
5. La mejoría en los hábitos de la respiración.
6. La estimulación de la circulación sanguínea.
7. La mejoría de la autoestima.
8. Baja en el nivel de estrés infantil.
9. El perfeccionamiento de los sentidos.
10. Agilidad y entereza.
11. Calma y relajamiento.
12. Estiramiento.
10. Mejor desarrollo de la atención, la concentración, la memoria y la imaginación.
11. Armonización de la personalidad y el carácter.
12. Oportuna canalización de la energía física.
13. Mejor comprensión e interacción con los demás.

En las clases de Yoga se asocian el trabajo corporal y mental. La motivación es un factor importante. Debemos sentirnos cómodos y relajados. Vestir con ropas holgadas, ligeras, confortables y que permitan hacer cualquier movimiento con comodidad.

Las clases deben sean impartidas en un ambiente limpio, tranquilo, ventilado y silencioso. El Yoga puede ser practicado a cualquier hora del día, pero el mejor horario para su práctica es por la mañana. Es recomendable que se evite la ingestión de alimentos sólidos dos horas antes de su práctica.

La respiración es una parte integral del Yoga. El inhalar y exhalar por la nariz es esencial para que pueda estirarse y obtener el equilibrio necesario para empezar a practicar las posturas del Yoga. Una vez que el grupo controle su respiración, el instructor empezará con las posturas.

El objetivo de las posturas es, desde los órganos exteriores, ir calmando a los órganos interiores. Las posiciones hay que ir practicándolas poco a poco. Lo ideal, al principio, es que aprendan a respirar, relajarse, después a concentrarse.