Prana = bioenergia
Ayama = control, regulación.
“Quien respira la mitad, solo vive la mitad pero aquel que ha
superado el arte de la respiración, tiene control sobre cada función de
su vida”.
Shri Yogendra.
El aparato respiratorio está formado por la nariz, la boca, la tráquea, los pulmones y el diafragma.
El diafragma es un músculo que divide el tórax y el abdomen, es
uno de los elementos más importantes a la hora de controlar nuestra
respiración.
Después de pasar por las fosas nasales, el aire circula por la
faringe y llega a la tráquea, que se divide en dos bronquios, cada uno
de los cuales penetra en un pulmón.
Los pulmones son los órganos de la respiración donde se produce la
hematosis, proceso durante el cual los glóbulos rojos absorben oxígeno y
se liberan del anhídrido carbónico.
Beneficios:
1.Aumento de oxígeno en la cantidad de sangre, debido a su mayor oxigenación en
los pulmones. Esto favorece la eliminación de toxinas del sistema.
2.Mejor capacidad del cuerpo para dirigir y asimilar los alimentos.
Los órganos digestivos, como el estómago, reciben mayor cantidad de
oxígeno y, por lo tanto, su funcionamiento es más eficaz. El hecho que
los propios alimentos son también más oxigenados ayuda más todavía a una
mejor digestión de los mismos.
3.Mejora el estado del sistema nervioso, incluyendo el cerebro, la
columna, los centros nerviosos y los nervios. Esta mejora
se debe a la mayor oxigenación del sistema
nervioso que sirve para fomentar la salud de todo el cuerpo porque
comunica con todas las partes del mismo.
4.Rejuvenecimiento de las glándulas, sobre todo las pituitarias y
pineales. El cerebro se beneficia especialmente del oxigeno, y requiere
tres veces más que el resto del cuerpo. Esto tiene un impacto sobre nuestro bienestar.
5.Rejuvenecimiento de la piel. La piel se vuelve más suave, y se reduce la aparición de arrugas faciales.
6.A través de los movimientos de la diafragma durante los ejercicios
de respiración profunda, los órganos abdominales (el estomago, el
intestino, el hígado y el páncreas) reciben un masaje.
7.El movimiento de la parte superior de la diafragma le
proporciona otro masaje al corazón. Estos masajes estimula la
circulación sanguínea en estos órganos.
8.Los pulmones logran ser más sanos y fuertes, lo que supone un buen seguro contra futuros problemas respiratorios.
Este Pranayama, a través del movimiento continuo
del diafragma, activa el centro de sueño y favorece la relajación,
debido a que activa el sistema nervioso simpáticocuyos ganglios están
detrás del ombligo. Se incrementa la capacidad pulmonar. Mejora
el calor gástrico que favorece la digestión. Los órganos
internos son masajeados, relajados y estimulados. Se produce una gran
relajación del cuerpo y mente. Fortalece la zona pélvica inferior y la
flacidez abdominal.
Colocar una mano sobre la parte superior del pecho, abrazando la base del cuello.
Inspirar expandiendo la parte baja del pecho, comprobando con las manos el movimiento de las costillas.
No prolongar la menor, sino disminuir la mayor el tiempo de la
menor; por ejemplo: si la inspiración es de 8 segundos y la exhalación
es de 5 segundos, disminuir la inspiración a 5 segundos. 
