"Respiración clavicular"
La práctica:
La posición ideal es de pie, recto, pues la capacidad vital es máxima en esta postura.
Colocar una mano sobre la parte superior del pecho, abrazando la base del cuello.
Inspirar y tratar de subir el aire hasta la parte superior del pecho
(clavículas), moviendo ligera mente los hombros hacia atrás. Todo de
manera natural sin hacer uso de un esfuerzo especial.
Exhalar nada más culminar la inspiración, volviendo los hombros a la posición normal.
Mantener la concentración en la parte superior del pecho, observando
la ligera presión que el aire produce en la zona clavicular.
Mismo tiempo de inspiración y de exhalación.
Repetir esta práctica de 5 a 10 veces.
Beneficios:
Activa la parte superior de los pulmones aumentando su capacidad.
Previene enfermedades respiratorias al eliminar el aire viciado de los pulmones.
Efectos tranquilizantes.
Aumenta la concentración.
Ejercita los músculos superiores de los pulmones.
Sin contraindicaciones.
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