ERYSIM FORTE spray bucal

El aire acondicionado... ¡¡¡ Te ha dejado sin voz !!!

Protege tu voz del aire acondicionado y de los cambios bruscos de temperatura. Aprolis Erysim Forte Spray Bucal, con propóleo, hierba de los cantores y aceites esenciales, te ayudará a proteger la mucosa de la garganta, suavizándola además de ejercer un efecto antiséptico e antiinflamatorio, que contribuirá a liberarte de la afonía.
Aprolis ERYSIM FORTE spray bucal. Suaviza tu garganta con propóleo y hierba de los cantores. 

INGREDIENTES:
• Extracto de Propóleo.
• Extracto de Erísimo (Erysimum officinalis L.).
• Aceites esenciales de:
- Eucalipto (Eucalyptus globulus L.)
- Tomillo (Thymus vulgaris L.).
• Excipientes: benzoato sódico (conservante); sorbato potásico (conservante); ácido cítrico (acidificante).

MODO DE EMPLEO: Realizar 1 ó 2 pulverizaciones, de 4 a 5 veces al día. 

PRESENTACIÓN: Frasco de 20 ml con pulverizador. 

Nº de REGISTRO (Service Publique Federal, Belgique) : PL/AS 1548/40

Este producto es un complemento alimenticio y no debe utilizarse como sustituto de una dieta equilibrada. Es importante seguir una dieta variada y equilibrada y un estilo de vida saludable. Respetar la dosificación establecida en el modo de empleo. Mantener el producto fuera del alcance de los niños.

Acepta (Dalai Lama)

7 de agosto, Taller de Pranayama y Meditación

El viernes 7 de agosto a partir de las 20:15 desarrollaremos nuestro Taller de Pranayama y Meditación. 

En el cual realizamos diferentes técnicas de respiración para lograr aquietar la mente. Entre los diferentes beneficios de esta práctica podemos destacar que se logra un estado relajado, se oxigena el organismo...

¡¡¡¡ TE ESPERAMOS !!!!

Konjacrom saciante

Si en verano te entra el hambre más a menudo y no paras de comer... Toma KONJACROM. Contiene glucomanano, cromo y niacina, para sentirte lleno, mantener los niveles de glucosa, disminuir el cansancio... y ayudarte a adelgazar.

KONJACROM SACIANTE, contribuye a saciar tu apetito y regula el tránsito intestinal.
INGREDIENTES:
• Extracto seco de tubérculo de konjac (Amorphophallus konjac K. Koch).
• Vitamina B3 (niacina).
• Cloruro de cromo en hidrolizado de proteína de arroz.
• Excipientes: mono y diglicéridos de ácidos grasos (antiaglomerante); cápsulas de gelatina vegetal, dióxido de silicio (antiaglomerante). 

El GLUCOMANANO ayuda a adelgazar cuando se sigue una dieta baja en calorías. El efecto beneficioso se obtiene con una ingesta diaria de 3 g de glucomanano en tres dosis de 1 g, junto con uno o dos vasos de agua, antes de las comidas, cuando se sigue una dieta baja en calorías. Tomar el producto con mucha agua para asegurarse de que la sustancia llega al estómago.  

El CROMO contribuye a mantener niveles normales de glucosa en sangre.
La NIACINA contribuye al metabolismo energético normal y ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga.

MODO DE EMPLEO: Tomar 2 cápsulas tres veces al día.
PRESENTACIÓN: Bote con 60 cápsulas.
Nº de REGISTRO (Service Publique Federal, Belgique) : Nut/As 1548/118
Este producto es un complemento alimenticio y no debe utilizarse como sustituto de una dieta equilibrada. Es importante seguir una dieta variada y equilibrada y un estilo de vida saludable. Respetar la dosificación establecida en el modo de empleo. Mantener el producto fuera del alcance de los niños.

Pranayama IV

"Respiración diafragmática"

La práctica:
Tumbado en el suelo, boca arriba, doblar las piernas y acercar los talones hasta que estén en contacto con las nalgas; las plantas de los pies en el suelo.
Colocar la mano izquierda abierta sobre el ombligo. La mano derecha estirada a lo largo del cuerpo con la palma hacia arriba.
Inspirando lentamente y sin forzar, subir el ombligo con suavidad. Exhalar suavemente bajando el ombligo despacio.
Repetir esta respiración. Mínimo 10 minutos. 
Los beneficios:
Este Pranayama, a través del movimiento continuo del diafragma, activa el centro de sueño y favorece la relajación, debido a que activa el sistema nervioso simpáticocuyos ganglios están detrás del ombligo. Se incrementa la capacidad pulmonar. Mejora el calor gástrico que favorece la digestión. Los órganos internos son masajeados, relajados y estimulados. Se produce una gran relajación del cuerpo y mente. Fortalece la zona pélvica inferior y la flacidez abdominal.
Fisiológicos: Proporciona un diafragma más flexible. Lo cual incrementa nuestra capacidad pulmonar. Realizando esta práctica estimulamos del área umbilical, aumenta el calor gástrico, mejorando el apetito y la digestión.
Neurológicos: Los ganglios nerviosos localizados detrás del ombligo se estimulan con esta respiración. Esto contribuye a la relajación de cuerpo y mente. Las tensiones que tienen lugar en la “boca” del estómago se reducen. Induce a un sueño profundo.
Psicosomáticos: Existe una interacción dinámica entre los estados mentales y el funcionamiento físico. Estas interacciones están conectadas tanto con los centros cerebrales como con ciertos órganos. Algunos de los órganos afectados por el stress son el corazón y los órganos abdominales. Por medio de este Pranayama IV, los órganos internos son masajeados, relajados, lo que puede conducir a una profunda relajación de cuerpo y mente.
Embarazo: Mediante el estiramiento y activación del diafragma y músculos inferiores, se puede realizar el parto sin dolor. Durante el embarazo, se debe incrementar la capacidad pulmonar y la oxigenación de la sangre. Por medio de este pranayama se puede mejorar la salud del feto. Durante el postparto, esta respiración ofrece estiramiento de la flácida pared abdominal, fortaleciendo la zona Pelícano Inferior y proporcionando relajación a la madre cansada. 
Sin contraindicaciones.

Muévete y el camino aparecerá

Sinergy BB Lifitng. Triple efecto: anti-polución, anti-arrugas y tensor inmediato

DESCRIPCIÓN: Si buscas un cuidado facial que responda rápidamente a tus expectativas en un solo gesto: confort, atenuación de los signos de fatiga, correción de las arrugas, anti-polución y efecto lifting inmediato, SINERGY BB LIFTING es tu cosmético. En una sola aplicación obtienes el efecto tensor inmediato y con dos aplicaciones al día, gracias al ácido elágico consigues disminuir la profundidad de las arrugas después de catorce días de aplicación. 

INGREDIENTES: Silicio orgánico (Momomethyllisanetriol), oleorresina de acacia del Senegal y polisacáridos de Rhizobian, ácido galactárico procedente de pectinas de la corteza de diferentes frutos y extracto de corteza del árbol africano Anogeissus leiocarpus, con aroma fresco de brotes de té verde. 
PROPIEDADES E INDICACIONES:
-Tensor inmediato natural.
-Anti-polución.
-Anti-arrubas.
-Efecto BB luminoso nacarado natural. 

RECOMENDADO para todo tipo de pieles.
MODO DE EMPLEO: Aplicar a díario la cantidad de tres dosificaciones después de limpiar bien el rostro cuello y escote. Absorción rápida por la piel, sin dejar residuo graso. Evitar el contacto con los ojos y las mucosas. Para una ocasión especial puede mezclarse una dosis con el maquillaje final. 
PRESENTACIÓN: Frasco air-less de 15 ml. 

Pranayama III

"Respiración clavicular"

La práctica:

La posición ideal es de pie, recto, pues la capacidad vital es máxima en esta postura.

Colocar una mano sobre la parte superior del pecho, abrazando la base del cuello.

Inspirar y tratar de subir el aire hasta la parte superior del pecho (clavículas), moviendo ligera mente los hombros hacia atrás. Todo de manera natural sin hacer uso de un esfuerzo especial.

Exhalar nada más culminar la inspiración, volviendo los hombros a la posición normal.

Mantener la concentración en la parte superior del pecho, observando la ligera presión que el aire produce en la zona clavicular.

Mismo tiempo de inspiración y de exhalación.

Repetir esta práctica de 5 a 10 veces.

Beneficios:

Activa la parte superior de los pulmones aumentando su capacidad.

Previene enfermedades respiratorias al eliminar el aire viciado de los pulmones.

Efectos tranquilizantes.

Aumenta la concentración.

Ejercita los músculos superiores de los pulmones.

Sin contraindicaciones.

Pranayama II (Respiración costal)

La práctica:
Colocarse de pie o sentado en Sukhasana.
Colocar las manos sobre las costillas inferiores, dejando el abdomen en su postura normal y el pecho relajado.
Inspirar expandiendo la parte baja del pecho, comprobando con las manos el movimiento de las costillas.
Comenzar a exhalar en el mismo momento de terminar la inspiración. No debe haber retención de aire en los pulmones ni mantenerlos vacíos. Únicamente inspirar y exhalar inmediata mente.
Intentar no mover el diafragma, ni los músculos de la clavícula; no mover tampoco hacia arriba y hacia abajo el pecho, sino, únicamente hacia los lados.
Concentrarse sobre la parte baja de las costillas.
Empezar con 2 ó 3 segundos de inspiración y los mismos de exhalación.
Repetir de 5 a 10 veces.
Beneficios:
Aumento de la capacidad pulmonar.
Utiliza la capacidad total de los pulmones.
Mejora el funcionamiento del diafragma.
Efecto sedante para la mente.
Reduce la toxicidad.
Control de los músculos respiratorios.
Sin contraindicaciones.

Pierde peso y combate la celulitis con el efecto termogénico de LIPOLIT FORTE

LIPOLIT FORTE CON CAFÉ VERDE DESCAFEINADO  

                              Svetol® - Clínicamente probado* te ayuda a adelgazar
 
INGREDIENTES:
  Svetol® (extracto de granos de café verde descafeinado.
  Coffea robusta L.; 50% polifenoles, 45% ácidos clorogénicos).
  Almidón de maíz (agente de carga); extracto seco de hojas de abedul (Betula alba L.).
  Extracto de naranjo (Citrus aurantium L.; 2% en sinefrina).
  Extracto de hojas de alcachofera (Cynara scolymus L.).
  Estearato de magnesio (antiaglomerante).
  Cloruro de cromo en hidrolizado de proteína de arroz. 
MODO DE EMPLEO:
Tres cápsulas al día, una antes de cada comida. Durante 60 días. Tres cápsulas de Lipoforte aportan 400 gr. de Svetol.  
PRESENTACIÓN: 60 cápsulas. 
 * O. Dellalibera, B. Lemaire, S. Lafay. Le Svetol ®, un extrait de café vert décaféiné, induit uneperte de poids et augmente le ratio masse maigre sur masse grasse chez des volontaires ensurcharge pondérale. Phytotherapie 11/2006; 4(4):194-197. 
Nº de REGISTRO (Service Publique Federal, Belgique) : NUT/PL 1548/179

Pranayama I

La práctica: 

Colocarse de pie o sentado con los pies cruzados (Sukhasana). 
Exhalar inmediatamente después de inspirar, empleando el mismo tiempo en ambos procesos. 
No prolongar la menor, sino disminuir la mayor el tiempo de la menor; por ejemplo: si la inspiración es de 8 segundos y la exhalación es de 5 segundos, disminuir la inspiración a 5  segundos. 
Cuando se mantiene el mismo ritmo por mucho tiempo, aumentar 1 segundo. 
No llenar los pulmones al máximo ni hacer esfuerzos musculares. 
Repetir de 5 a 10 veces.
Beneficios: 
Aumenta la ingestión de oxigeno. 
Armonía física y mental. 
Longevidad por la habituación a la uniformidad en la respiración. Muchas personas tienen la inspiración o la exhalación más larga que la otra; esto produce falta de armonía física y mental, además de continuo desgaste del aparato circulatorio. 
Aumenta la calidad de la sangre, proporciona nutrición a todas las partes del cuerpo y sirve al propósito de reparar los tejidos. La pureza de esta sangre depende de la respiración. Por lo tanto, para aumentar la calidad de la sangre, necesitamos aumentar la capacidad respiratoria para saturar de oxigeno dicha sangre; ello proporciona buena salud y longevidad.
Sin contraindicaciones.

Pranayama

Prana = bioenergia
Ayama = control, regulación.

“Quien respira la mitad, solo vive la mitad pero aquel que ha superado el arte de la respiración, tiene control sobre cada función de su vida”.

Shri Yogendra. 

El aparato respiratorio está formado por la nariz, la boca, la tráquea, los pulmones y el diafragma. 

El diafragma es un músculo que divide el tórax y el abdomen, es uno de los elementos más importantes a la hora de controlar nuestra respiración. 

Después de pasar por las fosas nasales, el aire circula por la faringe y llega a la tráquea, que se divide en dos bronquios, cada uno de los cuales penetra en un pulmón. 

Los pulmones son los órganos de la respiración donde se produce la hematosis, proceso durante el cual los glóbulos rojos absorben oxígeno y se liberan del anhídrido carbónico.
Beneficios: 
1.Aumento de oxígeno en la cantidad de sangre, debido a su mayor oxigenación en los pulmones. Esto favorece la eliminación de toxinas del sistema. 
2.Mejor capacidad del cuerpo para dirigir y asimilar los alimentos. Los órganos digestivos, como el estómago, reciben mayor cantidad de oxígeno y, por lo tanto, su funcionamiento es más eficaz. El hecho que los propios alimentos son también más oxigenados ayuda más todavía a una mejor digestión de los mismos. 
3.Mejora el estado del sistema nervioso, incluyendo el cerebro, la columna, los centros nerviosos y los nervios. Esta mejora se debe a la mayor oxigenación del sistema nervioso que sirve para fomentar la salud de todo el cuerpo porque comunica con todas las partes del mismo. 
4.Rejuvenecimiento de las glándulas, sobre todo las pituitarias y pineales. El cerebro se beneficia especialmente del oxigeno, y requiere tres veces más que el resto del cuerpo. Esto tiene un impacto sobre nuestro bienestar. 
5.Rejuvenecimiento de la piel. La piel se vuelve más suave, y se reduce la aparición de arrugas faciales. 
6.A través de los movimientos de la diafragma durante los ejercicios de respiración profunda, los órganos abdominales (el estomago, el intestino, el hígado y el páncreas) reciben un masaje. 
7.El movimiento de la parte superior de la diafragma le proporciona otro masaje al corazón. Estos masajes estimula la circulación sanguínea en estos órganos. 
8.Los pulmones logran ser más sanos y fuertes, lo que supone un buen seguro contra futuros problemas respiratorios.

Una disciplina terapéutica, la aromaterapia

La aromaterapia es una disciplina terapéutica. Que emplea los aceites esenciales para curar y mantener la salud física y mental. Los aceites se extraen generalmente por destilación en corriente de vapor de agua o por exprexión de las diferentes partes de las plantas (hojas, flores, pétalos, corteza, semillas y raíces), operación que permite la separación del aceite esencial del agua. El aceite esencial es la esencia destilada y la base de la aromaterapia.

La aromaterapia tiene raíces muy antiguas, quizás las técnicas más documentadas son las que describen el uso de aceites aromáticos en el antiguo Egipto. El famoso médico egipcio Imhotep hace unos 5000 años recomendaba el uso de aceites aromáticos para el baño y el masaje. Del mismo modo, Hipócrates utilizaba y aconsejaba a sus pacientes “ungüentos” obtenidos por maceración de diferentes hierbas.
La aromaterapia es una técnica que trata a toda la persona y no solo el síntoma o la enfermedad y apoya la idea que el cuerpo tiene una capacidad natural para equilibrar, regular y curarse a sí mismo.
Los aceites esenciales contienen las moléculas aromáticas que son absorbidas por la piel y al respirar a través de los pulmones. Estas sustancias terapéuticas entran en el torrente sanguíneo liberando ahí sus poderes benéficos. Los aceites suelen estar muy concentrados, por lo tanto se debe utilizar estas sustancias en cantidades muy pequeñas.
La aromaterapia puede aplicarse por vía aérea a través de un difusor, por inhalación o por aplicación directa en la piel. Es recomendable utilizar aceites esenciales puros. Entre los aceites más utilizados destacar los siguientes: 
Basilio: Mejora la concentración y alivia algunos de los síntomas de la depresión. También se usa para calmar la migraña. Se debe evitar su uso durante el embarazo.
Bergamota: Beneficiosa para el sistema urinario y digestivo. Cuando se combina con el aceite de eucalipto se utiliza para trastornos de la piel causados ​​por el estrés, así como para aliviar el picor de la varicela. 
Citronela: Es un buen repelente de insectos y antiséptico.
Eucalipto: Se emplea para aliviar los trastornos respiratorios del resfriado o gripe. Normalmente combinado con la hierbabuena. 
Lavanda: Suele ser utilizado como antiséptico para los cortes y las quemaduras. También se utiliza para el dolor de cabeza, para relajarse y favorece el sueño.
Aceite de árbol de té: Antiséptico y desinfectante.
Timo: Ayuda a combatir la fatiga, el nerviosismo y el estrés. 
Cómo utilizar los aceites esenciales. 
Nosotros recomendamos los aceites esenciales de Esential'arôms por su gran calidad y pureza.
Hay muchas maneras de utilizarlos, siendo una de las más típicas la difusión con quemadores, aunque no es la recomendada, ya que el calor podría alterar la composición molecular. El uso de humidificadores es más adecuado. Más fácil es emplear un vaporizador clásico, en este caso se utilizaría como ambientador.
Se recomienda evitar el uso durante el embarazo y en niños menores de seis años. Es necesario consultar a un especialista médico para casos de enfermedades crónicas y se debe leer el prospecto de cada aceite. Hay aceites que no se pueden aplicar directamente en la piel ya que su alta concentración podría causar abrasiones.
Os dejamos el siguiente enlace de Esential'aròms donde se informa de los diferentes aceites esenciales y los consejos de utilización de los mismos.

Aromateca de Esential'arôms

YOGA MUDRA

1. Siéntate en Sukhasana.
2. Brazos en la espalda. Agarra coges la muñeca derecha con la mano izquierda.

3. Inspirando, giras hacia el lado derecho y exhalando acercas la frente hacia la rodilla. No fuerces, hasta  donde llegues.
4.Vuelve mientras inhalas a la posición inicial y repite el proceso hacia el lado izquierdo.
5. Vuelve a la posición inicial y baja hacia el centro.
6. Repite cada ciclo derecha -izquierda-centro, tres o cuatro veces.
7. En la última, qué date respirando en el centro durante unos segundos. Relájate en cada exhalación, abandónate.
Beneficios:
Es una de las asanas más completas del Yoga. Fomenta la humildad, facilita el “dejarse ir” y disminuye el ego. Mejora la circulación de la columna vertebral y su musculatura. Masajea los órganos internos y elimina  el material tóxico. Reduce la grasa abdominal y ayuda en el estreñimiento y flatulencia. Tiene efectos refrescantes y sedantes en el cerebro y cabeza. Ejercita articulaciones de hombros, brazos y columna.
Contraindicaciones:
Evitar realizar este asana si se tiene dolor agudo de cuello y espalda, hernia discal (cervical o lumbar) en fase aguda o de resolución, espondilosis cervical. Si hipertensión, problemas cardíacos severos, miopía importante o desprendimiento de retina o se padecen problemas serios del aparato digestivo o problemas abdominales.

Cuida tus articulaciones

Correr es una de las mejores formas de mejorar el sistema cardiovascular. Pero esta afición puede derivar en problemas articulares debido a las impactos a las que se les somete o a el sobre-esfuerzo acumulado durante mucho tiempo.

Los corredores deben prestar atención a la salud de sus cartílagos. Evitar lesiones y cuidar y mantener el cartílago en buena forma previene el desgaste articular. Dejamos algunos sencillos consejos para mantener tus articulaciones al máximo rendimiento sin sufrir. 
Para mejorar el rendimiento articular, y tener una larga vida como corredor, deberás prestar atención a estos consejos:

ENTRENAMIENTO: 
1.Deja descansar al cuerpo correctamente (mantén una inactividad periódica y duerme, al menos, siete horas diarias). 
2.Equípate adecuadamente y ejecuta correctamente los movimientos. 
3.Haz un calentamiento, estiramientos adecuados y una planificación a largo plazo correcta y realista.
ALIMENTACIÓN. Es difícil que la alimentación diaria nos proporcione todo lo que nuestro cuerpo necesita, por lo que no hay que dudar en utilizar un complemento nutricional si fuera necesario para proteger las articulaciones.  

De esta forma, aseguras tu entrenamiento al mejorar el rendimiento articular con una sustancia natural y sin ningún tipo de efecto secundario. Dietéticos Intersa recomienda un complemento nutricional que regenera los cartílagos, los tendones y protege la salud articular: COLÁGENO MARINO + SILICIO ORGÁNICO. 
HIDRATACIÓN. No se suele tomar en cuenta el agua como un nutriente porque no tiene valor calórico; sin embargo, su importancia es primordial. El agua sirve de transporte entre los diferentes tejidos del cuerpo y aporte a los mismos, mantiene la tensión arterial para una adecuada función cardiovascular, regula la temperatura del cuerpo, y además cumple una función de lubricante para las articulaciones. La matriz extracelular del cartílago contiene hasta un 80% de agua. Por ello, su principal función es la de “colchón de agua” para amortiguar los golpes y reducir los impactos en las zonas de fricción y roce.

Variantes PARVATASANA

VARIANTE 1:

1. Siéntate en Sukhasana.
2. Inspirando, elevamos los brazos por encima de la cabeza, bien pegados a las orejas, las manos se juntan. Tiramos bien hacia arriba.
3. Exhalando, bajamos los brazos por el lateral volviendo a la posición inicial.
4. Repitimos tres o cuatro veces.
VARIANTE 2 Flexión:
1. Inspirando elevamos los brazos por encima de la cabeza. Exhalamos.
2. Inspirando flexionamos hacia un lado. No vamos hacia delante ni hacia atrás.
3. Exhalando vuelvemos al centro, tiramos un poco hacia arriba para colocar la postura y repitemos hacia el otro lado.
4. Realizamos dos veces a cada lado.
VARIANTE 3  Torsión:
1. Inspirando elevamos los brazos, las palmas se juntan por encima de la cabeza.
2. Exhalando, rotamos hacia un lado.  
3. Inhalando vuelvemos al centro, tiramos de los brazos hacia arriba y exhalando rotamos hacia el otro lado.
4. Realizamos dos veces a cada lado.
VARIANTE 4 Flexión:
1. Inspirando elevamos los brazos, las palmas se juntan por encima de la cabeza. Arqueamos un poco hacia atrás mirando las manos.
2. Exhalando, colocamos la cabeza entre los brazos y flexionamos hacia delante tirando de ellos lo más lejos posible, pero sin llegar a tocar el suelo. Inhalando vuelvemos a subir.
3. Exhalando bajamos los brazos abriéndolos por el lateral.
4. Realizamos tres veces.
Sus beneficios:
-Aporta fortaleza, estabilidad y flexibilidad. 
-Es excelente para perder peso, alisa el abdomen y reduce la grasa corporal de esa zona. 
-Se realiza un estiramiento integral de la columna vertebral, las caderas y los hombros. 
-Masajea los órganos internos situados bajo las costillas y los músculos abdominales.
Contraindicaciones: No realizar si se tienen problemas en rodillas y hombros (osteoartritis importante), si se padece hernia discal en fase aguda o problemas cardíacos severos.

UTKATASANA

1. Pies paralelos a unos 30 cm.
2. Brazos estirados hacia delante a la altura de los hombros y paralelos con el suelo, las palmas hacia abajo y los pulgares tocándose.
3. Fijamos la mirada a las uñas de los pulgares.
4. Inspiramos y nos ponemos de puntillas.
5. Exhalamos y bajamos a la posición de cuclillas, manteniendo recta la espalda y los brazos derechos. Juntando las rodillas todo lo que se pueda.
6. Inspirando volvemos a la posición inicial.
7. Exhalando bajamos los brazos y los talones.
8. Se repite tres o cuatro veces.
Sus beneficios:
-Favorece la coordinación del cuerpo y la  mente, igualmente favorece la concentración. 
-Mantiene el tono muscular de los abdominales y favorece el movimiento de los intestinos. 
-Estimula la circulación venosa y el flujo de retorno de la sangre al corazón. Incrementa la extensión de la planta del pie y músculos del tobillo.
Contraindicaciones:  
Evitar realizar este Asana si se padecen problemas en las rodillas como osteoartritis, alteraciones en la rótula, si se tienen problemas en las venas profundas de las piernas o trombosis en fase aguda, si se padece vértigo o ciática.

Cuida tu piel por dentro y por fuera

Con el calor y todos tenemos ganas de lucir una piel dorada y dejar atrás el tono invernal de nuestra piel. Sin embargo, la intensidad del bronceado no debe ser nuestro principal objetivo, sino conseguir un bronceado sano. De nada sirve una piel morena si nuestro organismo sufre por conseguirla.

 

Es conveniente preparar la piel antes de la exposición solar. En verano la piel necesita gran cantidad de agua, antioxidantes y vitaminas, no solo para defenderse de los radicales libres, que aumentan con la exposición solar, sino también para permanecer hidratada y sana. Dietéticos Intersa y Esential´arôms recomiendan comenzar a tomar B-CAROTENO dos meses antes de la exposición solar. Las perlas de B-CAROTENO están indicadas para proteger la piel antes de la exposición solar. Favorecen y prolongan el bronceado y luchan contra los radicales libres.

Así broncearás y cuidarás tu piel por dentro. Y, llegado el momento de la exposición solar, puedes usar el auténtico MONOÏ DE TAHITÍ, el mejor secreto de la Polinesia. Se trata de un aceite vegetal elaborado a base de una maceración de flores de Tiaré en aceite vegetal de coco. Tiene un efecto altamente hidratante y suavizante de la piel y favorece un bronceado intenso, luminoso y uniforme. Es un aceite seco, lo cual permite una absorción rápida de la piel. Además puede usarse para el cuidado del cabello y a la hora del baño.

Aunque este producto no protege del sol, por lo que está desaconsejado en pieles frágiles y en las primeras exposiciones al sol. Es aconsejable aplicar primero MONOÏ DE TAHITÍ y luego un producto con el factor solar apropiado para cada tipo de piel.

Mudra = Símbolo del Yoga

La práctica:

-Sentados en Sukhasana, coger la muñeca derecha con la mano izquierda. 

-Detrás de la espalda. 

-Inspirando estirar el trondo echando los hombros hacia atrás. 

-Exhalando doblar hacia delante y tratar de tocar la rodilla izda. con la frente. 

-Suspender la respiración. 

-Repetir hacia el lado dcho. 

-Realizar tres repeticiones a cada lado y finalmente bajar a la postura estática en el centro. 

-En esta posición la respiración es natural, con los músculos costales.

Respiración: Inspirar dos segundos, exhalar dos segundos, suspender cuatro segundos.

Beneficios: 
-Estiramiento de la mayor parte de los músculos del tronco y cuello, que contribuye al tono muscular y a la estimulación de la circulación de sangre venosa en la columna vertebral. 
-La profunda compresión intra abdominal afecta de forma favorable a las vísceras mediante una recolocación temporal y la aceleración del flujo venoso de los órganos sexuales. 
-Ayuda en el estreñimiento y flatulencia. La compresión del diafragma y de las paredes abdominales procura masaje al contenido abdominal, muy saludable para unas condiciones gástricas normales. 
-La inversión del tronco da un aporte extra de flujo sanguíneo al cerebro y cabeza, creando un estado de vacío de la mente de efectos refrescantes y sedantes, que afecta a órganos como los ojos, oídos, etc. 
-Ofrece ejercicio para las articulaciones, columna, hombros y brazos, etc. Es uno de los ejercicios de Yoga más completos en cuanto a efectos fisiológicos y psicológicos.

Contraindicaciones: Deben evitar esta práctica aquellas personas con problemas serios del aparato digestivo, lesiones abdominales, tensión alta, artrosis, artritis, lesiones de la columna vertebral, problemas coronarios, miopía importante y desprendimiento de retina.

Los mudras (gestos de las manos)

Los mudras (gestos con las manos) tienen un valor simbólico de los gestos, representa un medio expresivo en diferentes culturas. 
El lenguaje oral se refuerza en el lenguaje de las manos, este es fundamental para enriquecer lo que queremos decir y hacer que nuestro receptor entienda mejor lo que estamos expresar. Existen muchas manifestaciones de la comunicación no verbal. 
Además del significado transmitido a través del movimiento de los dedos y las manos, mover las manos de manera consciente tiene un significado profundo según la tradición yóguica. Los gestos formados con las manos y los dedos resuenan en todo el organismo, aportando así una serie de efectos beneficiosos.  
En Yoga se denominan mudras, se traducen como gestos / sellos: estos están conectados con el cuerpo y la mente, los gestos de los dedos canalizan y dirigen los flujos de energía. 
Pasamos a definir diferentes mudras: 
-Gyan Mudra: se forma doblando los dedos índice y pulgar hasta que las dos yemas se toquen. Los otros dedos se dejan estirados. Este es el mudra del conocimiento y trae un sentido de expansión. Tranquiliza los pensamientos y aumenta la receptividad.
-Gyan mudra: es una variante del anterior.
-Shuni mudra: se unen el dedo pulgar con el corazón. Trae la tolerancia y la paciencia. Nos da un sentido de responsabilidad  para llevar a cabo tareas y respetar compromisos.
-Surya o Ravi mudra: se realiza uniendo el pulgar con el dedo anular. Este mudra otorga vitalidad, motivación y salud. Es reparador y ayuda al sistema nervioso, además confiere un sentido de intuición.
-Buddhi mudra: se realiza colocando la yema del pulgar junto a la del meñique. Brinda un pensamiento claro para expresar nuestra verdadera esencia.
-Cerradura de oso: se forma con la mano izquierda a la altura del corazón y la palma mirando hacia fuera, la mano derecha mantiene la palma mirando hacía el tórax. Después se entrelazan los dedos de modo que formen un puño. Es el mudra de la concentración y también sirve para estimular el corazón.

Agua floral de Salvia Bio

AGUA FLORAL DE SALVIA BIO

Salvia officinalis

Se trata de una loción tónica floral natural, procede de la destilación al vapor de agua de las sumidades floridas de la salvia.
Se utiliza como loción tónica facial por sus propiedades reguladora de la secreción sebácea, ideal para la hidratación de la piel en edad menopáusica.

Se recomienda en pieles con tendencia a la flacidez, pieles mixtas o grasas y en personas de rasgos y líneas de expresión muy marcadas. Desde el punto de vista psico-aromaterapéutico se recomienda para aportar calma, equilibrio y serenidad. 
Modo de utilización:
Después de limpiar bien la piel, vaporizar sobre rostro, cuello y escote, por la mañana y antes de acostarse. Puede vaporizarse durante el día para mantener la piel tersa y suave.

Si deseas más infromación sobre el agua floral de Salvia visita el enlace de Esential'arôms.

 Agua floral de Salvia Bio

Osho. La preocupación es como una mecedora...

Las Gunas

La naturaleza según Prakriti, está compuesta por una mezcla de las tres cualidades que coexisten juntas en equilibrio, se denominan Gunas.

Las Gunas son conocidas como: SATTVA, RAJAS y TAMAS, una no pueden existir sin las otras dos.

Las tres se encuentran presentes en distintos grados de la materia y lo sutil; incluyendo la mente y la energía del Universo. Estas cualidades se mueven en el nivel físico, emocional y mental.

RAJAS = Azufre (esfuerzo, pasión...) Es lo que arde, es aquello que en cualquier cuerpo es capaz de sustentar su combustión.

TAMAS = Sal (inercia, abandono, apatía...) Es aquello que en cada cuerpo le da cohesión y queda como deposito, cuando la sustancia ha ardido.

SATTVA = Mercurio (conciencia, conocimiento, sabiduría...) Es el principio material más evolucionado y al que tienen que llegar tanto el azufre como la sal.

En nosotros domina una de ellas; hay que ir supeditando Tamas y Rajas, hasta alcanzar Sattva.

En los siglos XV y XVI, los primeros médicos o alquimistas, Paracelso fue el más importante junto al mallorquín Ramón LLull, ambos trabajaban con el cuerpo para incrementar la salud, hasta niveles que llevasen a la inmortalidad.

La alquimia siempre se ha entendido como la búsqueda de la piedra filosofal. La piedra que era capaz de convertir todos los materiales en oro. Pero en realidad los alquimistas, lo que estaban buscando era el principio de la sabiduría interna; desde la idea de que el trabajo con la materia de fuera condicionaba la modificación material por dentro. Si llegaban a conseguir la piedra filosofal fuera, quería decir que habían conseguido la piedra filosofal por dentro. En el sentido que habían conseguido la piedra filosofal por dentro, significaba que habían conseguido la sabiduría, su propia transformación interna o iluminacion. El alquimista habría conseguido la inmortalidad en el momento que fue capaz de solidificar el mercurio y luego pasar este del estado líquido a sólido. Solidificar el mercurio significa que Sattva inunda completamente la materia.

El camino del Yoga tiene mucha similitud con este camino. Hay que tener muy claro que en la practica del Yoga-físico se esta trabajando con energías y pueden mover muchas cosas.Yoga es una Alquimia interior.

Desde este principio hay que trabajar las Asanas:

Inmovilidad: principio tamasico

Duración: principio rajasico

Relajación: principio sattvico, principio de la conciencia, atención mental y sabiduría.

Mantener la Asana el mayor tiempo posible con la mayor inmovilidad posible y la mayor relajación posible; implica que se está haciendo en base a la conciencia y la atención mental en la postura, que se está trabajando en los tres principios de Sankhya: tamas, rajas y sattva.Pero al mismo tiempo supeditando el principio tamasico y el principio rajasico al principio sattvico (conciencia y atención mental).

Si mantenemos la postura durante varios minutos al principio la mente está concentrada, pero llega un momento en que la mente se aburre, es cuando hay que tomar conciencia y mantener la atención mental e incrementar la relajación para poder seguir con el Asana.

Texto de  Pepa Rubiales

Chakrasana

1. De pie, plantas de los pies paralelas separadas unos 30 cms.
2. Juntamos las manos entrelazando los dedos.
3. Inspirando elevamos los brazos por delante del cuerpo y doblamos hacia atrás mirando las manos.
4. Exhalando doblamos hacia delante manteniendo los brazos estirados y pegados a las orejas. Manténemos las piernas estiradas.
5. Soltamos las manos, las  llévamos hacia atrás y agarrándolas tira de ellas hacia arriba. 
6. Inspirando, deshaces la postura: sueltas las manos, las coges por delante y con la cabeza entre los brazos vas tirando de ellos lejos y subes.
7. Cuando llegamos arriba, exhalamos abriendo los brazos por los laterales. 
8. Se repite tres veces.
* Si tu capacidad respiratoria no es la suficiente para hacer una secuencia completa, puedes inspirar en el punto 4, exhalar en el 5 y continuar con el punto 6. 
Beneficios: 
Aporta flexibilidad y confianza. 
A nivel muscular fortalece los músculos del pecho, cintura, espalda, cuello y hombros. 
Estimula el intestino, por lo que es un remedio preventivo para el estreñimiento y las disyunciones hepáticas.  
Contraindicaciones:
No realizar esta Asana si se tienen problemas en la columna (escoliosis, hernia, dolor agudo de espalda o alteraciones en los discos intervertebrales...); en casos de hipertensión o alteraciones cardíacas, simiopía importante o inflamación abdominal.

Talasana

- De pie.

- Pies derechos, paralelos y separados la medida de un pie.
- Fija la mirada en un punto en el suelo.
- Inspirando, sube simultáneamente los dos brazos con las palmas mirándose y los talones. Estira bien.
- Exhalando, vuelve a la postura inicial rotando los brazos por detrás del cuerpo.
- Repite 4 veces y en la última quédate manteniendo la postura y respirando unos segundos.
Beneficios: 
Favorece la concentración, la coordinación y el sentido de equilibrio en la vida.
Expande los pulmones, aumentando su capacidad.
Ayuda al aumento de la estaturay estimula, estira y masajes las vísceras internas.
Contraindicaciones: 
Si se tienen problemas de columna, realizar sin elevar talones. 
No realizar en casos de dolor muscular agudo en pantorrillas, o trombosis aguda en venas profundas, si problemas cardíacos severosó vértigo.