- De pie.
- Pies derechos, paralelos y separados la medida de un pie.
- Fija la mirada en un punto en el suelo.
- Inspirando, sube simultáneamente los dos brazos con las palmas mirándose y los talones. Estira bien.
- Exhalando, vuelve a la postura inicial rotando los brazos por detrás del cuerpo.
- Repite 4 veces y en la última quédate manteniendo la postura y respirando unos segundos.
Beneficios:
Favorece la concentración, la coordinación y el sentido de equilibrio en la vida.
Expande los pulmones, aumentando su capacidad.
Ayuda al aumento de la estaturay estimula, estira y masajes las vísceras internas.
Contraindicaciones:
Si se tienen problemas de columna, realizar sin elevar talones.
No realizar en casos de dolor muscular agudo en pantorrillas, o trombosis aguda en venas profundas, si problemas cardíacos severosó vértigo.
- Fija la mirada en un punto en el suelo.
- Inspirando, sube simultáneamente los dos brazos con las palmas mirándose y los talones. Estira bien.
- Exhalando, vuelve a la postura inicial rotando los brazos por detrás del cuerpo.
- Repite 4 veces y en la última quédate manteniendo la postura y respirando unos segundos.
Beneficios:
Favorece la concentración, la coordinación y el sentido de equilibrio en la vida.
Expande los pulmones, aumentando su capacidad.
Ayuda al aumento de la estaturay estimula, estira y masajes las vísceras internas.
Contraindicaciones:
Si se tienen problemas de columna, realizar sin elevar talones.
No realizar en casos de dolor muscular agudo en pantorrillas, o trombosis aguda en venas profundas, si problemas cardíacos severosó vértigo.
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