Relajación y Meditación

La relajación es un estado físico donde todos los músculos del cuerpo se encuentran en reposo, aunque también puede ocurrir que una persona esté deprimida y sus músculos se encuentren en reposo aunque no se sienta relajada. Por este motivo también se define a la relajación como un estado de conciencia de la calma y ausencia de tensión o estrés. En definitiva la relajación sería un estado de satisfacción tanto física como psicológica, donde el gasto energético y metabólico se reducen considerablemente.

La meditación describe la práctica de un estado de atención concentrada, sobre un objeto externo, un pensamiento, la propia conciencia, o el propio estado de concentración.
Popularmente se considera a la meditación como un componente de las religiones orientales, aunque no es exacto. La meditación ha sido practicada durante más de 5000 años con propósitos intelectuales, religiosos... La meditación otorgan distintos beneficios a la salud mental y física, como por ejemplo una mejor inteligencia emocional y una mejora en el  sistema inmunitario. Entre los beneficios más comunes destacar el alivio del estrés y la bajada de la presión sanguínea.
Un estudio realizado en la Universidad de Melbourne en Australia en 2011 sugiere que el silencio mental logrado en la meditación pueden reducir el estrés laboral y ser una terapia contra la depresión.
Otro estudio realizado por Richard Davidson de la Universidad de Wisconsin, reveló que la disciplina de la meditación puede cambiar el funcionamiento del cerebro y permitir alcanzar distintos niveles de conciencia.