El saludo al sol

Se trata de una serie de sencillas posturas yóguicas que proporcionan elasticidad, calentamiento y masajea todos los órganos del cuerpo.
El saludo al sol está considerado uno de los ejercicios de Yoga más completos. En las clases de Yoga se emplea como precalentamiento para preparar la concentración y la elasticidad, pero es un práctica completa en sí mismo. El motivo por el que está considerado un ejercicio eficaz es su combinación de las principales asanas o posturas con una respiración consciento, lo que deja el cuerpo, la mente y el espíritu relajado, preparado y alerta para realizar otros ejercicios, para la meditación o para acometer la vida diaria. 
Muchos afirman que la secuencia de posturas, llamada saludo al sol, es tan antiuga como los Vedas.
Podemos afirmar que el saludo al sol fortalece los sistemas del organismo, potenciando la salud y la energía física, mental y espiritual. Cada postura tiene su propia finalidad, pero de manera conjunta supone una serie de beneficios para el organismo:

* Mejora la flexibilidad general.
* Fortalece el aparato locomotor.
* Masajea los órganos internos.
* Proporciona concentración, serenidad, calma y fuerza interior.
* Estimula la circulanción sanguínea y linfática.
* Depura el organismo.
* Fortalece el corazón.
* Equilibra los chakras.
* Libera el estrés y alivia la ansiedad y la depresión.
* Nos prepara para afrontar la vida con alegría, serenidad y entusiasmo.
 
Como ya hemos comentado el saludo al sol es una secuencia de posturas o asanas yóguicas que se realizan lentamente con un movimiento regular y continuo, siguiendo unas pautas de respiración que acompañan a cada asana. Os dejamos un vídeo del saludo al sol con Susana Rosellón:
Todo el mundo puede practicar Yoga. Esta disciplina no es competitiva y no hay que poner el cuerpo al límite. La filosofía del Yoga se basa en comprometerse con uno mismo, dentro del respeto y el amor.
El saludo al sol se suele realizar sin más pero también se puede combinar cada asan con un mantra que puede recitarse en voz alta o mentalmente. Recogemos los nombres de las posturas y el mantra que va ligado a cada asana con su significado.

Pranamasana: Om mitrāya nama (saludo al sol amigo).
Jasta Uttanasana: Om ravaye namah (saludo al sol que brilla).
Padajastasana: Om hrum suryaya namah (saludo al sol que activa).
Ashua Sanchalanasana: Om hraim bhanave namah (saludo al sol que ilumina).
Parvatasana: Om hraum khagaya namah (saludo al sol que viaja).
Ashtanga Namaskar: Om hrah pushneya namah (saludo al sol que nutre).
Bhuyangasana: Om hram hiranyagarbhaya namah (saludo al sol dorado).
Parvatasana: Om hrim marichaye namah (saludo al sol del amanecer).
Ashua Sanchalanasana: Om hrum adityaya namah (saludo al sol hijo).
Padajastasana: Om hraim savitre hamah (saludo al sol creador).
Jasta Uttanasana: Om hraum arkaya namah (saludo al sol radiante).
Pranamasana: Om hram bhaskaraya namah (saludo al sol que crea la luz).