La alimentación en la práctica del Yoga

Una buena alimentación es fundamental para cualquier persona, practique o no Yoga. Es sabido que una adecuada alimentación afecta directamente a la salud física y mental. Como todos sabemos "somos lo que comemos". Exponemos una serie de recomendaciones relacionadas con la alimentación que es útil para las personas que práctican Yoga y para las que no.
Lo primero que debemos conseguir son unos adecuados hábitos alimenticios, así destacamos:
-Realizar cinco comidas al día.
-Comer a unas horas fijas y con moderación.
-No beber demasiado durante las comidas. Es más recomendable tomar una infusión caliente.
-Mantenerse en silencio, masticando bien y saboreando los alimentos.
-Evitar las discursiones y gritar durante las comidas.
-Igualmente evitar ver la televisión.
-Tener una actitud positiva.
-Dar gracias por los alimentos que nos da la naturaleza.

Para tener una mayor vitalidad y una mejor salud debemos tener en cuenta los alimentos que ingerimos.

La comida sátvica es aquella que da mayor vitalidad y mejor salud. Proporcionan tranquilidad y serenidad. Se trata de alimentos frescos y naturales, y mucho mejor si son ecológicos. Los alimentos de temporada son fáciles de digerir, energéticos y nutritivos, sin colorante ni conservantes. Se pueden comer crudos o con métodos de cocción secillos: al vapor, cocido, a la plancha, al horno.
Es recomendable tomar alimentos integrales: harinas, pan, pasta, arroz...
Debemos evitar los alimentos refinados, como la bollería industrial, el azúcar blanco, la sacarina, el pan blanco, las galletas...
No utilizar productos congelados ni envasados.
Debemos evitar comer sobras.