El invierno es época de catarros, gripes y virus, es común padecer tos y / o congestión nasal. Para aliviar estos síntomas, podemos elaborar un básamo casero, cien por cien natural.
Los ingredientes son:
80 g. de manteca de karité.
10 ml. aceite vegetal de coco.
10ml de aceite vegetal de almendras.
20 gotas de aceite esencial de mirto.
20 gotas de aceite esencial de lavanda officinalis.
10 gotas de aceite esencial de romero 1,8 cineol.
La preparación es la siguiente:
Ponemos al baño maría, a fuego muy bajo, la manteca de karité.
Cuando está líguida, se retira del fuego y añadimos el aceite vegetal de coco y el de almendras.
Debemos remover y echar el aceite de lavanda officinalis, el de romero 1,8 cineol y el aceite esencial de mirto.
Es necesario remover. Echaremos el bálsamo en un bote de cristal, preferiblemente que sea oscuro.
Hay que dejarlo enfriar.
Debemos conservar el bálsamo al abrigo de la luz, en un lugar fresco y seco.
Modo de aplicación:
El bálsamo debe aplicarse directamente en la piel, concretamente: en las aletas de nariz, en la zona pectoral, en la espalda, en la parte interior de las muñecas, detrás de las orejas y en la planta de los pies.
Aunque si no tienes tienpo para preparar esta fórmula o prefieres tener a mano un producto de aplicación inmediata, tenemos la mejor opción de Esential´arôms: PHYTORESPIR.
Se trata de una loción que destapa las vías respiratorias. Ayuda a descongestionar el sistema respiratorio, mucolitico y expectorante. Mejora la respiración y ayuda a facilitar la eliminación de la mucosidad. Es ideal aplicar la loción en masaje en la zona pectoral antes de entrar a una sauna o baño turco.
La loción contiene aceites esenciales AEBBD ( Aceites Esenciales Botánica y Bioquímicamente Definidos): eucalipto radiata, romero 1,8 cineol, cajeput, lavandina, eucalipto glóbulo, palo de rosa, menta de los campos y clavo.
El modo de empleo es el siguiente:
En adultos se puede aplicar unas gotas directamente en la piel, concretamente: en las aletas de la nariz, en la zona pectoral, en la espalda, en la parte interior de la muñecas, detrás de las orejas y en las plantas de los pies.
En los niños debemos diluir 5 gotas en una cuchara sopera de aceite de almendras dulces y realizar un masaje pectoral,de espalda y en la planta de los pies.
PHYTORESPIR se presenta en un frasco de 30 ml.
Ashtanga Namaskar: Om hrah pushneya namah (saludo al sol que nutre).
Es necesario buscar una actividad física, que produzca placer y ganas de realizarla a diario. Es una manera de mantener la mente relajada y libre de preocupaciones. Es bueno practicar alguna actividad física. El movimiento por sí mismo genera bienesta, una sensación de seguridad y confianza. Después de una actividad intensa, donde se liberan endorfinas, viene un periodo de relajación y tranquilidad mental.
-Ser asertivo.
Estas recomendaciones dietéticas aparecen en los textos antiguos de la tradición hindú, como el Hatha Yoga Pradipika y el Baghabad Ghita, curiosament los conocimientos científicos actuales no contradicen a estos textos. La selección de alimentos sátvica, rica en hidratos de carbono y pobre en grasas, satisface las necesidades nutricionales y es que puede que la más adecuada de todas para favorecer la producción de la serotonina, neurotransmisor relacionado con los estados de bienestar y de tranquilidad. 
